Acumulando Emoções Positivas

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Parte A: Curto e Longo Prazo

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Curto Prazo (O Agora)

O foco aqui é o agora. Escolha eventos agradáveis para fazer diariamente.

💡 Ver exemplos de curto prazo

☕ Saborear um café ou chá de forma consciente.

🎵 Ouvir sua música favorita enquanto se arruma.

🐕 Brincar com seu animal de estimação por 15 min.

🌳 Fazer uma caminhada curta e observar a natureza.

📱 Mandar um meme ou mensagem de carinho para um amigo.

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Longo Prazo (A Direção)

O foco aqui é a direção. Primeiro, identifique seus valores (sua bússola) e depois transforme-os em ações.

🧭 Ver exemplos de Valores vs. Ações
Valor: Saúde Meta: Melhorar condicionamento.

“Iniciar uma rotina de exercícios e acompanhamento nutricional.”

Valor: Natureza Meta: Estar mais conectado.

“Planejar acampamentos trimestrais ou fazer uma horta.”

Valor: Organização Meta: Reduzir estresse.

“Criar cronograma semanal de limpeza e finanças.”

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