Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 5

(Ficha de tolerância ao mal-estar 7; p. 333)

Distraindo-se com mente sábia ACCEPTS

Data

Nome

Semana de início

Descreva duas situações de crise que aconteceram com você. Depois, descreva seu uso das habilidades ACCEPTS.

Evento de crise 1

Intensidade do mal-estar antes (0-100)

Intensidade do mal-estar depois (0-100)

Evento que desencadeou meu mal-estar (quem, o que, quando, onde)

Marque as habilidades ACCEPTS que você usou

Atividades Contribuições Comparações Emoções Afastamentos Pensamentos Sensações

Descreva seu uso das habilidades

Resultado de usar as habilidades

Quanto as habilidades ajudaram (1 a 5)

1 2 3 4 5

1: Não consegui suportar a situação nem por um minuto.
3: Consegui aguentar um pouco por certo tempo. Ajudou um pouco.
5: Usei habilidades, tolerei o mal-estar e resisti às ações problemáticas.

Evento de crise 2

Intensidade do mal-estar antes (0-100)

Intensidade do mal-estar depois (0-100)

Evento que desencadeou meu mal-estar (quem, o que, quando, onde)

Marque as habilidades ACCEPTS que você usou

Atividades Contribuições Comparações Emoções Afastamentos Pensamentos Sensações

Descreva seu uso das habilidades

Resultado de usar as habilidades

Quanto as habilidades ajudaram (1 a 5)

1 2 3 4 5

De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de Marsha M. Linehan. Uso permitido para pacientes.

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