Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 9
(Fichas de tolerância ao mal-estar 11, 11A, 11B; p. 342-344)
Aceitação radical
Descubra o que você precisa aceitar radicalmente
Coloque o número que indica o quanto você aceita isso neste momento:
0 = nenhuma aceitação, estou em completa negação e rebelião.
5 = aceito totalmente, estou em paz com isso.
1. Duas coisas muito importantes que preciso aceitar agora
Se você já fez esta ficha antes, pode refazer para ver se algo mudou.
Item 1
Item 2
2. Duas coisas menos importantes que tive problemas para aceitar na última semana
Item 1
Item 2
Refine sua lista
Revise suas listas. Cheque os fatos. Verifique interpretações e opiniões.
Procure linguagem julgadora e reescreva para ficar factual e isento.
Pratique aceitação radical
4. Escolha um item muito importante e um menos importante para praticar
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