Prós e contras de agir de acordo com impulsos da crise
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Descreva o comportamento-problema que você está tentando abandonar.
Faça uma lista dos prós e contras de agir de acordo com impulsos da crise (incluindo impulsos de agir e de parar), e também crie uma lista separada para resistir ao comportamento de crise tolerando o mal-estar e usando habilidades.
Leia os prós e contras quando um impulso para o comportamento-problema ocorrer.
Comportamento-problema
Prós e contras
Agir de acordo com impulsos da crise
Resistir aos impulsos da crise
Prós
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
Contras
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
Prós e contras (modo mobile)
Agir de acordo com impulsos da crise
Prós
1.
2.
3.
4.
5.
Contras
1.
2.
3.
4.
5.
Resistir aos impulsos da crise
Prós
1.
2.
3.
4.
5.
Contras
1.
2.
3.
4.
5.
Escolha consciente
Pergunta rápida para a mente sábia:
Você prefere ter um bom dia ou uma boa vida? Marque os itens como curto prazo ou longo prazo e use isso para tomar uma decisão consciente sobre seu comportamento.
De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética. Uso permitido para pacientes.
