Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 6

(referente ao jogo da moeda; página 1 de 2)

O jogo da moeda: descobrindo com que intensidade pedir ou dizer não

Versão: v1.6 Última atualização:

Regras da ficha (passo a passo):
  1. Para cada critério, assinale a caixa quando ele for verdadeiro ou fizer sentido para a situação. Cada caixa marcada vale R$ 0,10.
  2. Preencha os dois lados: intensidade para pedir e intensidade para dizer não.
  3. Observe os totais das colunas e ajuste os valores com mente sábia antes de decidir como agir.
  4. Use a tabela da página 2 para transformar o total em nível prático de intensidade.
Decida com que intensidade pedir algo Moeda (R$) Critério Decida com que intensidade dizer não Moeda (R$)
R$ 0,00
Capacidade
R$ 0,00
R$ 0,00
Prioridades
R$ 0,00
R$ 0,00
Autorrespeito
R$ 0,00
R$ 0,00
Direitos
R$ 0,00
R$ 0,00
Autoridade
R$ 0,00
R$ 0,00
Relacionamento
R$ 0,00
R$ 0,00
Metas
R$ 0,00
R$ 0,00
Dar e receber
R$ 0,00
R$ 0,00
Tarefa de casa
R$ 0,00
R$ 0,00
Momento
R$ 0,00
Valor total de pedir R$ 0,00 Ajuste em mente sábia Valor total de dizer não R$ 0,00

Conteúdo adaptado e parafraseado para o contexto brasileiro, com base no livro Treinamento de Habilidades em DBT (Artmed). Uso psicoeducativo e de apoio clínico. Livro original: https://a.co/d/06lRxeHn.

Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 6

(referente ao jogo da moeda; página 2 de 2)

Escala prática de intensidade

Versão: v1.6 Última atualização:

Use esta tabela como referência final para escolher o nível de intensidade ao pedir algo ou dizer não.

Pedindo Moeda Dizendo não
R$ 0,00 - 0,10
R$ 0,20
R$ 0,30
R$ 0,40
R$ 0,50
R$ 0,60
R$ 0,70
R$ 0,80
R$ 0,90
R$ 1,00

Conteúdo adaptado e parafraseado para o contexto brasileiro, com base no livro Treinamento de Habilidades em DBT (Artmed). Uso psicoeducativo e de apoio clínico. Livro original: https://a.co/d/06lRxeHn.

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