Ficha de tarefas de efetividade interpessoal 4
(Fichas de efetividade interpessoal 5, 6 e 7; p. 125-130)
Escrevendo roteiros de efetividade interpessoal
- Preencha esta ficha antes de praticar suas habilidades interpessoais DEAR MAN, GIVE FAST.
- Pratique dizendo suas palavras em voz alta e também mentalmente.
- Use as habilidades de "antecipação" (Ficha de regulação emocional 19).
- Se precisar de mais espaço, use a continuação digital ao final desta ficha como equivalente ao verso.
EVENTO QUE DESENCADEOU meu problema
Quem fez o que para quem? O que acarretou o que?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
OBJETIVOS NA SITUAÇÃO
IDEIAS DE ROTEIRO PARA DEAR MAN, GIVE FAST
Se quiser, destaque aqui a parte que você pretende repetir depois como "disco arranhado" para manter-se em mindfulness, se necessário.
No livro, esta última parte vai no verso da ficha. Aqui ela aparece como continuação digital para manter o preenchimento completo.
