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Ficha de tarefas de tolerância ao mal-estar 12

(Ficha de tolerância ao mal-estar 15; p. 350-352)

Mindfulness de pensamentos atuais

Instruções gerais: Descreva seus esforços para observar pensamentos na semana. Pratique observar pensamentos ao menos uma vez por dia. Para cada pensamento, primeiro diga “O pensamento [descreva] passou pela minha mente”; depois aplique estratégias para observar e deixar o pensamento passar.

Passo 1 - Exercícios praticados

Agora: marque somente os exercícios que você realmente praticou.

Passo 2 - Registre pensamentos 1, 2 e 3

Agora: para cada pensamento, registre o conteúdo, as estratégias usadas e arraste a régua de efetividade.

12345
Valor atual: 3
1 = Não efetivo3 = Um pouco efetivo5 = Muito efetivo
12345
Valor atual: 3
1 = Não efetivo3 = Um pouco efetivo5 = Muito efetivo
12345
Valor atual: 3
1 = Não efetivo3 = Um pouco efetivo5 = Muito efetivo

Fonte: Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de Marsha M. Linehan. Copyright 2018 - Artmed Editora Ltda. Permissão para fotocopiar esta ficha é concedida a compradores deste livro para uso pessoal ou para uso com pacientes.

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